由静功手，周百骸的骨，用意将长呼短（自然状态下）骨的萌动受填实，自然实中有虚，以三三微分之意而定生。四肢的稍端用适度的力外延而萌丹田载荷的微妙变化，将心猿意锁住，久之力生。此谓方以求中，谓法度。呼法分为三，长呼短，一呼一，丹田呼…自能全神贯注，久习自得其妙。

月几移中天，老者收功后，望了谢居安方向，自言自语"看你小有没机缘成为我何傲的关门弟"，走了。

"现在明月当空，你可以到那边石上练练吧。"说完，也不理谢居安，练起拳式来。

是夜，月光依然那么明亮。谢居安把早上的受说了来，老者哈哈大笑，说"今晚我本就没想过要你招式"，随即从怀里拿一张纸和一本书，"照上面说的打坐，不懂，明晚可以问我，我现在略地解释一下。”

谢居安欣喜若狂，边认真地听着，边揣着老者摆着一姿式。老者摆好了姿式，说"小，来全力地推一推我，来。"谢居安没有用全力推。"小，用全的力来，我老骨着呢。"谢居安后退两步，了声"来了"，重重地推向老者。老者上一晃，脚纹丝不动，谢居安却反方向被推了十向步，重重地坐在地上。

老者嘿嘿地笑了起来，说"这就是站桩的作用，腰、够稳、力够劲、加上巧劲的运用，自然四两拨千斤。小，自个儿练练去。"说完，走了。留下了谢居安在那儿想想，摆摆姿式，直到困乏时，已经夜了。

谢居安自觉地退回昨晚的那岩石上，打起坐来。

瞧了下，父亲留下的梅手表，开始计时。站了一分钟；二分钟，抖了；三分钟，全抖了，咬着牙持着；四分钟，全绷，不犊禳抖着，地咬住牙，只见额上的汗不断冒，顺着脸颊了脖。坐倒在地上的时候，又瞧了下手表计时，四分钟十秒左右，摇了摇苦笑，"比刚才锻炼还辛苦。不行，我要再来！"，从地上了起来，转转腰，踢踢，又要摆起桩码式来，不过这次不到四分钟…这样摔了，了再摔，最后维持在二分钟左右。

谢居安想也不想，脱而"那就考验，什么样的考验都行。”

家啊，不知家里的阿妈和二过节怎么样？"谢居安回过神来，仿佛灵光一现似的，"前辈，我想武功，拜您为师，您教我好不好？”

次日凌晨，谢居安上学期锻炼作息不变，照常登上了落凤山，先是跑跑步、仰卧起坐等练开了，大概有一个时辰，歇息了一会儿，然后开始照昨晚的领悟，站起桩式来。

老者摇了摇，又了，"这样吧，想学我的功夫，不是那么容易，要经得起我的考验。怎么样？”

这时，王希云已经登上山来，练开了，在旁边观察了许久，远远地对着谢居安喊"哇，老大，少林功夫。哈哈…”谢居安依然故我持着桩式。或许是疲力尽，下山时，一只手挨住王希云肩膀。

老者呵呵地笑，右手抚了抚胡须，说"那你三个月内每天在这里站桩一个时辰，直到能站得一个时辰，不走形。"老者了个示范后，"其二嘛，明天起十光景，来这里学些招数吧。记住，只要一次失约，我就走人。"然后招了招手，"来吧，先教教你站桩姿式，和站桩时的一些窍门。”